Kefír je právem považován za jedinečný fermentovaný mléčný výrobek, který poskytuje neuvěřitelný účinek ve všech směrech. Lékaři ji doporučují k léčbě různých onemocnění a ani proces hubnutí se neobejde bez chutného osvěžujícího nápoje.
Existují dny půstu na kefíru a četné dietní programy, kde je tento produkt hlavní složkou. Kefírová dieta je jednou z nejúčinnějších metod, která vám umožní zapomenout na extra kila co nejrychleji a bez problémů pro tělo.
Podstata kefírové diety
Dietní program založený na konzumaci nápoje je očistný systém, který vám umožní zbavit střeva škodlivých odpadních látek těla, urychlit metabolické procesy, což nevyhnutelně vede k hladké, ale intenzivní ztrátě nadbytečných kilogramů.
Hlavní podmínkou pro dosažení výsledků je konzumace pouze čerstvého a nízkotučného fermentovaného mléčného výrobku 1 %. Dietu lze v tomto případě využít jak jako hlavní metodu hubnutí, tak i jako krátkodobou úlevu.
Výhody
Nevíte, jakou dietu zvolit, abyste se opravdu rychle zbavili pár zbytečných kil? Program na hubnutí kefíru má řadu významných výhod:
- Rychlá ztráta hmotnosti. Již po třech dnech se ti, kteří hubnou, začnou cítit mnohem lehčí. Metabolismus nastartuje druhý den a několikrát urychlí proces spalování tuků.
- Hospodárný. Kefír je dnes jedním z nejdostupnějších produktů. Stejně jako na vajíčkové dietě, i na této můžete zhubnout bez „újmy“ vaší peněžence. Hubnutí pomocí pilulek, liposukce a cvičení v posilovně je mnohem dražší a ne vždy efektivní.
- Všestrannost. Volba dietního systému je vždy spojena s určitými nuancemi. Někdo nemá rád pohanku, někdo nesnáší lepek a tak dále. Kefírová dieta je skutečně univerzální a bude vyhovovat téměř každému. Výjimkou jsou lidé, kteří ze zdravotních důvodů nechtějí konzumovat potraviny způsobující nadměrnou tvorbu kyselin.
- Skvělé výsledky s dlouhodobou perspektivou. Pokud budete dodržovat všechna pravidla a moudře opustit dietu, můžete si výsledky úspěšně udržet po mnoho let.
Nevýhody
Pamatujeme si, že v každém sudu medu je moucha. Kefírová dieta má nejen výhody, ale také některé nevýhody:
- Nedostatek určitých živin. Komplex vitamínů a minerálů obsažený v kysaných mléčných výrobcích není vždy dostatečný pro normální fungování organismu. Výsledkem je často celkové zhoršení stavu a snížení imunity.
- Střevní poruchy jsou možné kvůli některým vlastnostem kefíru. Proto byste tímto způsobem neměli hubnout dlouhodobě. Volíme krátkodobé programy, které nepoškodí gastrointestinální trakt.
- V kombinaci s některým ovocem je vyvoláno zvýšení kyselosti v žaludku.
Populární možnosti pro kefírovou dietu po dobu 7 dnů
Zkušení odborníci na výživu dnes vyvinuli více než sto různých variací stravy s použitím kefíru, které jsou oblíbené nejen v Evropě, ale dokonce i v zemích Asie a Afriky.
Zveme vás, abyste se seznámili s nejběžnějšími a nejúčinnějšími metodami, které vám pomohou zhubnout a pročistit střeva. Vybereme vhodnou možnost a jednáme.
Kefírovo-pohanková dieta
Kombinaci pohanky a kefíru zná každý druhý člověk. O jeho jedinečných vlastnostech a zázračných výsledcích lze mluvit donekonečna, proto tolik lidí dává přednost této konkrétní dietě. Pokud budete přísně dodržovat všechna doporučení, můžete za týden shodit až 10 kilogramů nadváhy.
Výhody kefírovo-pohankové diety jsou zřejmé. To je nejen efektivní hubnutí, ale také:
- Zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi.
- Normalizace krevního tlaku.
- Posílení imunity.
- Normalizace nervového systému.
- Prevence rakoviny.
- Očista od nečistot a toxinů.
- Ochrana zubů před kazem.
- Zvýšený tón.
- Vynikající kosmetický efekt.
- Odstranění přebytečné tekutiny z těla.
Existují tři hlavní typy technik založených na konzumaci těchto dvou potravin:
- "Klasika". Doba trvání - od tří dnů do týdne. Při hubnutí se denně konzumuje pohanka spařená vroucí vodou a vypije se jeden litr nízkotučného kysaného mléčného výrobku.
- "Přísný." Tato dietní varianta zahrnuje týdenní hubnutí pouze jedné pohanky v neomezeném množství a minimálním množství kefíru. Za sedm dní můžete snadno zhubnout až sedm kilogramů.
- "Jemný." Realizuje se po dobu dvou týdnů, během kterých může člověk kromě pohanky a kefíru jíst i nízkokalorické ovoce a zeleninu. Výsledek samozřejmě není tak skvělý, ale celkem stabilní.
Kefírovo-jablečná dieta
Jedná se o další tandem, který umožňuje vyčistit a zhubnout v co nejkratším čase. Dávají přednost dietě založené na kefíru a jablkách kvůli její snadné implementaci bez stresu z hladu a dostupnosti produktů. Navrhovaná strava je navíc poměrně vyvážená.
Existuje také několik možností dietního programu:
- Na 3 dny. Během ní střídáme zcela jablečné dny s kefírovými. Každý den musíte sníst až jeden a půl kilogramu šťavnatého ovoce a vypít jeden a půl až dva litry kefíru.
- Na 7 dní. S prodlužujícím se trváním se rozšiřuje i dieta. Přidávají se pokrmy s tepelně upravenými jablky. Mohou to být pečené ovoce. Lehké, svěží polévky na bázi kefíru můžete připravit například s okurkami a bylinkami. Množství jídla za den zůstává stejné, jako u třídenní diety.
- Na 9 dní. Tato dieta je vhodná pro nejvytrvalejší. Zároveň ke konci začíná odbourávání nejen tukové vrstvy, ale i svalové hmoty. Do standardní nabídky kefír-jablek se proto přidává tvaroh (200 gramů) jako zdroj zdravých bílkovin a hlavní stavební materiál, který zabraňuje vyčerpání svalových vláken.
Jak se zbavit diety
Konec kefírové diety není jeden den, ale dlouhé období. Pro udržení výsledků je důležité správně opustit program hubnutí. „Exit“ zahrnuje plynulý, postupný přechod z dietního menu ke správné výživě se zdravými potravinami a ne k obvyklé dietě, která byla před hubnutím.
Dodržujeme několik jednoduchých pravidel:
- Zachováváme dílčí jídla. Pokračujeme v jídle po malých porcích.
- Nevedeme k přejídání, poslední jídlo je 3-4 hodiny před spaním.
- Do jídelníčku postupně zařazujeme potraviny z naší standardní stravy.
- Nadále se omezujeme v konzumaci nezdravých potravin: sladkosti, chipsy, krekry, alkohol.
- Dodržujeme pitný režim – vypijte alespoň dva litry tekutin.
Pokud budete přísně dodržovat všechny body, můžete ve fázi výstupu zhubnout ještě pár kilogramů. Pokud stále pochybujete o výběru dietního programu, vyzkoušejte kefírový systém. Výsledek vás určitě překvapí.