Týdenní strava je účinným způsobem rychlého hubnutí. Takže na tom můžete za 7 dní klesnout na 7 kilogramů. Jak to udělat? A jak je to bezpečné?
Týdenní strava je jasným představitelem řady diet, které slibují rychlé hubnutí v krátkém časovém období. Samozřejmě je spojena s tvrdým omezením výživy a vyšetřovacím a počtem kalorií. Stojí za zmínku, že tato strava není snadná, takže je nutné se připravit. Je vhodné být schopen chodit hodně a získat nějaké dojmy, aby nemyslel na jídlo. Nejlepší je, pokud těchto sedm dní strávíte co nejméně času doma, kde je lednička. Během tohoto období je také nesmírně žádoucí nevařit nic, co nemůžete jíst.
Pokud jde o vodu, měla by být jako obvykle opilá alespoň 1,5 litru denně. Z jiných nápojů je povolen pouze zelený čaj (s výjimkou zvláštních dnů).
Týden stravy: Nabídka
Jak již bylo uvedeno výše, strava týdne zahrnuje poměrně omezenou výživu, jako ve stravě. Zejména každý den můžete jíst pouze jeden produkt a rozdělit jeho příjem na 3-4 jídla.
První den
Vaše menu pije: čaje, káva, šťávy. Můžete pít cokoli (s výjimkou sycených nápojů) a v jakémkoli množství. Je však lepší odmítnout jídlo.
Druhý den
Vaše menu je syrová zelenina. Neexistují žádná omezení čísla. Hlavní věcí není dát je k tepelnému zpracování.
Třetí den
Tento den duplikuje první a pije, takže zásobte zajímavé nápoje. Pokud je to pro vás docela obtížné, můžete si dovolit 2 zeleninové smoothies.
Čtvrtý den
Ovoce. Jezte syrové ovoce v jakémkoli množství.
Pátý den
Vaše nabídka je vařená nízko -obsahem masa, tvarohového sýra a vejce. Limit v objemu: Maso - 300 gramů, tvaroh - 100 gramů a 3 vejce.
Šestý den
Šestý den také pije.
Sedmý den
Sedmý den v týdnu je navržena tak, aby opustila přísné napájecí zdroje, takže nabídka bude, i když kompletní, ale stále co nejvíce dieta.
Na snídani jíst omeletu a jogurt. Na oběd se hýčkejte kuřecí polévkou. Odpolední občerstvení je ovoce. A na večeři - řecký salát.
Jak nebezpečný je rychlý úbytek na váze?
Záleží na skutečnosti, že uvažujete o rychlém úbytku hmotnosti a na tom, jak velkou váhu chcete ztratit. Pokud trpíte obezitou a potřebujete zhubnout, může to jít rychleji, než když potřebujete ztratit jen pár kilogramů.
Pokud však hladovíte, je to již nebezpečné. Ve skutečnosti jsou některé stravy plné takových rizik pro zdraví:
- Dehydratace.
- Bolesti hlavy.
- Podrážděnost.
- Závrať.
- Únava.
- Zácpa.
- Vypadávání vlasů.
- Ztráta svalů.
- Pokles rychlosti metabolismu.
- Poruchy menstruačního cyklu u žen.
Ztráta 500 g do 1 kg týdně je považována za zdravou a bezpečné pro průměrného člověka. Vždy je však lepší konzultovat lékaře.
Kromě toho lidé, kteří zhubnou pomalu zhubnou, častěji drží na váze po dlouhou dobu. Většina z těch, kteří zkouší „rychlou stravu“, je zpočátku s výsledky spokojena, ale pak se často vrací k předchozí hmotnosti a někdy získává více než kilogramy.
Jak zhubnout bez stravy?
Nedělejte slovo dieta. To neznamená, že byste měli být přísní ohledně všeho, co jíte, nebo že musíte dodržovat určitý plán výživy a režim cvičení. Dieta může jednoduše znamenat změnu ve vašem životním stylu, například zahrnutí do stravy více ovoce a zeleniny.
Ztráta hmotnosti také neznamená, že musíte dodržovat přísnou stravu, dokud se hmotnost nesníží, a poté se vrátit ke starým návykům. Bude to mnohem efektivnější, pokud změníte svůj životní styl, abyste byli zdravý nejen nyní, ale také v budoucnu. Technicky každý člověk pozoruje stravu, stačí se ujistit, že je zdravá a výživná, a můžete ji pozorovat po celý život.
Najděte zdravou stravu a plán cvičení, která vyhovují vašim potřebám a grafice. Nepokleťte bizarním dietním plánám, které nemůžete pozorovat až do konce vašeho života. Vyberte si nejen zdravé, ale také lahodné produkty (totéž platí pro sport). Pak si stanovte cíl a usilujte se o něj. Všechno bude fungovat!